Najnowsze badania naukowe ukazują wieloaspektowe korzyści spożywania wody bogatej w wodór (HRW) dla sportowców. Badania wykazały, że HRW może znacząco poprawić zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową, działając jako skuteczna strategia nawodnienia i obniżając poziom mleczanu we krwi, co zmniejsza zmęczenie mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym. Ponadto HRW wykazuje obiecujące wyniki w przyspieszaniu regeneracji po intensywnym wysiłku i redukcji stanów zapalnych. Oprócz korzyści mięśniowych, HRW przyczynia się do zwiększenia poziomu energii poprzez optymalizację funkcji komórkowych i produkcji ATP, oferując potencjalną alternatywę dla kofeiny w poprawie czujności umysłowej. Dodatkowo HRW odgrywa rolę w utrzymaniu funkcji poznawczych pod wpływem stresu, wspomagając klarowność umysłu i koncentrację, co jest niezbędne dla osiągów sportowych. Wszechstronne korzyści HRW, poparte rosnącą ilością dowodów naukowych, podkreślają jego potencjał jako wartościowego wsparcia w sporcie i ćwiczeniach.
Poprawa wydajności i wytrzymałości
Badanie pilotażowe przetestowało wpływ wody bogatej w wodór na zmęczenie mięśni spowodowane intensywnymi ćwiczeniami u elitarnych sportowców. Badacze doszli do wniosku, że „odpowiednie nawodnienie wodą bogatą w wodór przed ćwiczeniami obniżyło poziom mleczanu we krwi i poprawiło spadek funkcji mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym”.
Oznacza to, że sportowcy mogą być w stanie osiągać lepsze wyniki przez dłuższy czas podczas aktywności fizycznych, zapobiegając zmęczeniu mięśni i pomagając w utrzymaniu ich funkcji.
Spożywanie wody bogatej w wodór przed ćwiczeniami wiąże się ze zwiększoną zdolnością do redukcji zmęczenia, szczególnie w późniejszych etapach powtarzanych ćwiczeń sprinterskich.
Wykazano również, że ostre uzupełnienie wodą bogatą w wodór przed ćwiczeniami zmniejszało poziom mleczanu we krwi przy wyższych intensywnościach ćwiczeń, poprawiało subiektywne odczucie wysiłku wywołanego ćwiczeniami oraz wydajność wentylacyjną.
Badanie z udziałem zdrowych osób, które przeprowadziły stopniowany test wysiłkowy na bieżni do wyczerpania, wykazało, że ostre uzupełnienie molekularnym wodorem „znacząco obniża tętno podczas ćwiczeń przy submaksymalnych intensywnościach”.
Zasugerowano również, że „woda bogata w wodór może być realną opcją jako środek ergogeniczny dla sportowców dążących do poprawy wydolności aerobowej”, podkreślając jej wysoki profil bezpieczeństwa.